Oslić je lagana i lako probavljiva riba koja je izvrstan izvor bjelančevina, vitamina B12, selena i fosfora. Osim toga, oslić je niskokaloričan, što ga čini savršenim za zdrave i uravnotežene obroke.

Zanimljivo je da je oslić jedan od najpopularnijih izbora u prehrani zbog svoje svestranosti, a prema nekim podacima, potrošnja oslića u svijetu raste zbog njegovih brojnih zdravstvenih prednosti.

Preporučuje se uključivanje oslića u prehranu barem jednom tjedno za optimalne koristi za zdravlje srca i metabolizam.